Types de massages : tout savoir pour bien choisir le vôtre !

Des types de massages, aux noms plus ou moins évocateurs, fleurissent régulièrement dans les publications aux thèmes variés : mode, santé, sport, bien-être… Certains sportifs réputés ou stars vantent parfois telle ou telle technique dans les magazines ou sur les réseaux sociaux. Quantité d’articles affichent par ailleurs sur le net les tops des méthodes les plus demandées, les plus complètes ou les plus bénéfiques… 

Comment faire le tri et identifier ceux qui vous conviennent vraiment ? Voici de quoi clarifier vos idées et vous aider à effectuer le bon choix.  

Les types de massages thérapeutiques

Le massage thérapeutique : quand et pour qui ?

Le massage thérapeutique combine différentes techniques manuelles sur le corps. Il est réservé aux professionnels de santé ayant suivi une formation diplômante (physiothérapeutes, kinésithérapeutes). Le massage prescrit entre ici dans le cadre d’un soin médical et curatif. Les praticiens qui le réalisent ciblent leurs actions sur les zones spécifiques à problème, qu’elles soient d’ordre physique ou psychologique. Ils optent pour l’approche la plus adaptée et exercent dans leur cabinet ou à domicile.

Utilisé en tant que thérapie, le massage agit sur l’ensemble du corps :

• Soulagement des douleurs chroniques (mal de dos, migraines, tensions musculaires et souffrances articulaires).
• Rééquilibrage du métabolisme de l’organisme dans son ensemble.
• Réadaptation, aide à la récupération et à la mobilité des articulations après une blessure ou une opération (entorses, lésions, fractures, traumatismes)
• Lutte contre l’inflammation (tendinites, polyarthrite, rhumatismes, lupus)
• Correction posturale pour optimiser l’alignement corporel.
• Régulation de la circulation lymphatique et sanguine (jambes lourdes, œdèmes).
• Soin des troubles respiratoires (asthme), digestifs (maladie de Crohn) ou nerveux (stress, insomnie, tensions) en éliminant les toxines responsables.
• Traitement des problèmes cutanés (cellulite, peau d’orange).
• Etc.

Le massage thérapeutique vise un objectif unique : améliorer la qualité de vie du patient en soulageant ses douleurs, en évacuant les tensions et en optimisant sa mobilité. Certaines contre-indications existent, comme les plaies ouvertes, certaines maladies infectieuses, la fièvre ou des fractures non consolidées. L’avis de votre médecin reste nécessaire avant de prendre rendez-vous avec un praticien. 

En quoi ça consiste et quels sont les bénéfices ?

Une séance dure de 10 min à 1 h 30 selon la méthode utilisée. En complément de la prescription médicale, le praticien effectue un bilan rapide par palpation et en vous posant quelques questions afin d’opter pour la meilleure technique. Massage suédois (le plus courant), massage des tissus profonds (deep tissue), des points de tension (trigger points), réflexologie, ventouses ou massage lymphatique drainant, le choix est large.

Selon le but, le massothérapeute emploie diverses techniques de base : pétrissage, palper-rouler, effleurage, compression, vibrations, percussions, frictions, mobilisations douces ou toniques, étirements… Chacune agit à différentes profondeurs sur la peau, les muscles, les tendons, les ligaments, les fascias, les nerfs, les réseaux sanguins et lymphatiques.

Le massage peut s’effectuer de façon manuelle ou instrumentale (hors les appareils d’électrothérapie), avec ou sans l’aide de produits (huiles essentielles par exemple). 

Les types de massages relaxants

Quelle différence avec le massage thérapeutique ?

À la différence du massage thérapeutique, le massage relaxant (ou modelage) peut être pratiqué en instituts esthétiques et en centres de bien-être. Aucune prescription médicale n’est requise. 

La technique est douce et lente, avec des mouvements plus ou moins grands, répartis sur l’ensemble du corps. Le buste, le ventre et le dos restent les parties les plus travaillées en général. Le praticien ne vise pas ici le traitement d’une pathologie, mais plutôt un état de détente profonde du corps et de l’esprit :

• Relaxation physique et mentale intense.
• Recherche de bien-être, d’un sentiment de confort et de tranquillité.
• Apport d’un apaisement global, d’une impression de plénitude, de calme et de sérénité.
• Élimination des troubles liés à la dépression, rétablissement de l’équilibre émotionnel et mental en retrouvant son harmonie générale.
• Évacuation du stress, meilleure gestion de l’anxiété, amélioration de la concentration.
• Relâchement des tensions musculaires et nerveuses.
• Stimulation des sens pour une relaxation totale.
• Lutte contre l’insomnie, amélioration de la qualité du sommeil.
• Etc.

Que vous soyez en pleine forme ou sujet à l’un des syndromes précités, finalement chacun peut bénéficier des bienfaits d’un massage relaxant. Les seules contre-indications demeurent identiques à celles des massages thérapeutiques : les plaies ou fractures récentes, en cas de troubles circulatoires ou cardiaques, de certaines maladies infectieuses, de certains cancers, etc.

Comment se déroule une séance de massage relaxant ?

Une séance dure en moyenne entre 30 minutes et 1 heure 30 : le temps d’obtenir le relâchement musculaire et le lâcher-prise mental recherchés. Pratiquée le matin, elle permet d’aborder la journée plein d’énergie. Le soir, elle aide à se détacher du stress accumulé en préparant son corps à la nuit. 

Vous pouvez prendre rendez-vous avec un masseur professionnel, un kinésithérapeute, comme avec une esthéticienne formée à ce type de technique.

Le soin se déroule sur une table de massage, en sous-vêtements ou avec une serviette.

Avec les pieds, les coudes, les avant-bras, à deux ou à quatre mains, des objets complètent parfois aussi l’acte : galets de basalte, bâton en bois ou en pierre, balles en caoutchouc avec picots, etc. 

Les méthodes sont nombreuses : massage balinais, californien, ayurvédique, shiatsu, tui na, hawaïen, prénatal, etc. Pétrissages légers, effleurages, lissage de la peau, pressions modérées : les soins prodigués enchaînent tous des mouvements fluides, lents, enveloppants, procurant un bien-être véritable.

Votre masseur peut appliquer des produits tels que des huiles essentielles, du talc, des gels ou des crèmes, selon vos goûts. 

Lorsqu’ils sont réalisés de manière efficace, les patients peuvent en ressentir les bienfaits jusqu’à plusieurs jours après la séance. Ces prestations sont accessibles à tout le monde, au gré des envies (et des moyens) de chacun. Une fréquence mensuelle permet toutefois de profiter pleinement des bénéfices en entretenant un état de détente et de bien-être de façon durable.